Lotus Vitaal

Een inspirerende en actieve cursus over voeding, beweging en stressreductie

Vitaal eten, bewegen & ontspannen - DE BASIS

Een inspirerende en actieve cursus over voeding, beweging en stressreductie

 

REACTIES VAN DEELNEMERS:
 

  • ”Inspirerend, waardevol en gezellig”
  • ”Zeer leuk, informatief en leerzaam”
  • " Leerzaam en sfeervol. Jullie enthousiasme werkt aanstekelijk!"
  • "Inspirerend, rustgevend, leerzaam, vernieuwend, verrassend. Alles omvattend een aanrader voor iedereen die dicht bij zichzelf wil blijven in deze elke dag veranderende wereld om ons heen."
  • ”Ik vond het een erg interessante cursus en ben door erg geïnspireerd door jullie, mede door de positieve en enthousiaste manier van overbrengen en het feit dat jullie samen een bepaalde visie delen.” 
  • ”Ik heb heel erg veel geleerd, in een heel gezellige, ontspannen sfeer. Ook de afwisseling vond ik erg prettig. Luisteren, nadenken en doen, het komt allemaal aan bod.”
  • ”Goede afwisselende, op hoofdlijnen, laagdrempelige cursus gericht op voeding en bewegen met een hoog kennisniveau die door de herhalingen goed te begrijpen is.”
  • ”Een kort maar krachtige uitleg over de basisbehoeften van ons lichaam op het gebied van voeding, ontspanning en beweging.”
  • ”De lekkernijen, recepten en andere info die we hebben gekregen zorgen ervoor dat ik het ook thuis in de praktijk kan brengen.”
  • ”Ik zou de cursus erg aanraden voor mensen die bewuster met hun gezondheid/voeding bezig willen zijn. Het is een echte eye-opener en je gaat echt bewuster nadenken en doen.”
  • ”Ik ga veel bewuster om met wat ik eet, ga op zoek naar voldoende afwisseling en balans. Ik probeer meer te bewegen. Neem op tijd, tijd voor ontspanning. De gekregen oefeningen zijn daarbij een heel goede aanvulling!”
  • ”Praktisch en leerzaam. Goede balans tussen ’leerstof’ en praktijk. Cursus met ’beide voeten op de grond’ en er wordt zoveel mogelijk gebruik gemaakt van pure producten die ook nog eens erg lekker zijn. Tevens bruikbare tips (yoga, ontspanningsoefeningen etc) om nog meer te kunnen genieten van elke dag.”
  • ”Ik heb geleerd af en toe eens stil staan en rust nemen gedurende de hectiek van alle dag en vaker een momentje voor mezelf pakken.”
  • ”Een cursus voor mensen die op gezondheid een andere levenswijze willen aannemen. Het is geen tijdelijk iets (net als een dieet), maar een andere kijk op gezondheid welke wel vol te houden is.” 

 

Gezond, energiek en gelukkig zijn. Wie wil dat nou niet. Maar waar begin je? Ga je gezonder eten? Ga je meer bewegen? Of ga je zorgen voor meer ontspanning en minder stress? Het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Een beetje hulp is dan welkom. Samen met Millie van der Heijden (Een Goed Leven, vitaliteits- en leefstijlcoaching uit Vlijmen) heb ik een unieke cursus ontwikkeld om je gezondheid, energie- en geluksniveau een flinke boost geven.

 

Leeftijlverandering

In een kleine groep krijg je in drie avonden praktische handvaten aangereikt om direct mee aan de slag te gaan. Naast een hoop nieuwe kennis, ga je tijdens de cursus ook zelf aan de slag met de nieuwe inzichten. Je gaat direct ervaren wat goede voeding, beweging en voldoende ontspanning met je doet. Je wordt je bewust van je eigen levensstijl, en de invloed die je zelf hebt op je gezondheid. En die invloed is enorm: je leefstijl bepaalt voor ongeveer 85% of je chronische ziekten als diabetes type 2, hart- en vaatziekten of een hoge bloeddruk ontwikkelt. Het goede nieuws is: je levensstijl kun je veranderen! Bovendien is het nog leuk ook, om er mee aan de slag te gaan. En het loont: je gaat je beter, fitter, gezonder en gelukkiger voelen. 

 

Wat kun je verwachten?

- Informatie en praktische tips over voeding, beweging, stressreductie, leefstijl en gezondheid waar je de rest van je leven iets aan hebt
- Elke avond proeverijen van gezonde, verantwoorde snacks
- Lekkere en gezonde recepten
- Boodschappenlijsten en tips om thuis een gezonde maaltijd te bereiden
- Huiswerkopdrachten, teksten en oefeningen
- Ademhaling-, yoga- en ontspanningsoefeningen aan het einde van elke workshopavond, zodat je lekker ontspannen naar huis gaat
- Persoonlijke aandacht voor jouw doelen, ruimte voor feedback en vragen
- Leuk aantekeningenboekje om niets te vergeten
- Goodie bag met gezonde producten en monstertjes
- Onze optimale inzet en energie 
- Toegang tot de besloten Facebookgroep Villa Vitaal

 

Inhoud van de cursus

Naast het overbrengen van kennis, is er tijdens de cursus volop ruimte voor interactie en discussie. Er zijn verschillende activiteiten en interactieve elementen in de cursus verwerkt, waaronder beweegoefeningen, ontspanningsoefeningen (zowel yoga als ademtechnieken komen aan bod), quizjes en smaaktestjes. Je krijgt als deelnemer aan het einde van elke avond een huiswerkopdracht mee, om met de geleerde stof aan de slag te gaan. 

 

Tijdens de cursus worden onder andere de volgende onderwerpen behandeld:
 

Gezondheid

- Wat is gezondheid en welke facetten komen er allemaal bij kijken?

- Wat heeft je lichaam nodig aan voeding, beweging en ontspanning?
 

Voeding

- Wat is voedzaam eten en hoe herken je het?

- Waarom eet je wat je eet?

- Wat zijn nu goede bronnen van koolhydraten, vetten en eiwitten?

 

Beweging

- Waarom is bewegen zo belangrijk?

- Hoe kan je gezond bewegen?

- Wat is de meest effectieve manier van sporten en bewegen? 

 

Ontspanning en stressreductie

- Welke soorten stress zijn er?

- Wat doet stress met je en hoe ga je het te lijf?

- Wat is het belang van een goede nachtrust en hoe heb je daar invloed op?

- Waar word je gelukkig van en waar ben je dankbaar voor?

- Wat doet ademhaling voor je gezondheid?

- Wat kunnen ontspanningsoefeningen voor jou betekenen?

 

Data cursus 2014:

  • dinsdag 17, 24 juni & 1 juli 2014 (VOL)
  • woensdag 25 juni, 2 & 9 juli 2014 (VOL)
  • woensdag 24 september, 1 & 8 oktober 2014 (VOL)
  • woensdag 5 & 19 november, 3 december 2014 (VOL)

 

Data cursus 2015:

  • dinsdag 13 januari, 27 januari en 10 februari 2015 in Waalwijk (Winterdijk 30b) (VOL)
  • woensdag 1, 15 en 29 april 2015 (Let op! Deze cursus vindt plaats in Theethuin Binnen & Buiten in Sleeuwijk) (VOL)
  • woensdag 10, 17 en 24 juni 2015 in Waalwijk (Winterdijk 30b)

 

Tijd: 19.30 - 22.00 uur

Locatie: Winterdijk 30b, Waalwijk OF Theethuin Binnen & Buiten, Sleeuwijk

Prijs: 99 euro (incl. 21% BTW) voor drie avonden. Als je als bedrijf meedoet, zijn de kosten 99 euro excl. BTW.

 

Omdat er met een kleine groep gewerkt wordt, is er een beperkt aantal plaatsen beschikbaar.

Wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met ons op. 

Je kan je aanmelden via joske@lotusvitaal.nl of info@eengoedleven.nl

 
 

 

 

© Lotus Vitaal 2013

Contact

Joske Ten Bosch - Mosselman
Denemarkenstraat 4, 5152 PH Drunen
E: joske@lotusvitaal.nl, T: 06 17 43 79 40